産後に髪の毛がチリチリに！その原因から対策、いつまで続くかを解説

「産後、鏡を見るたびに気になる髪の毛のチリチリ…」
出産という大仕事を終え、育児に奮闘する毎日の中で、ご自身の髪質の変化に戸惑っているママも多いのではないでしょうか。

「まさか自分の髪がこんなチリチリになるなんて…」
そんなため息をつきたくなる気持ち、とてもよく分かります。

産後に髪の毛がチリチリになってしまったあなたは、きっとこの悩みをどうにかしたいと強く思っているはずです。

ご安心ください。
ここでは、産後の髪の毛がチリチリになる原因を徹底的に解説し、具体的な対策とケア方法をお伝えしていきます。
この記事を読めば、きっとあなたの髪の毛は潤いを取り戻し、自信を持って育児を楽しめる未来が待っていますよ。

産後の髪がチリチリになる根本原因5選

産後に髪がチリチリになる悩みを抱えるママはあなただけではありません。
この現象には医学的な根拠があり、複数の要因が絡み合っています。
ここでは、産後の髪がチリチリになる主な原因を5つ挙げ、詳しく解説していきます。

これらの要因は単独で作用するわけではなく、相互に影響し合っています。
産後の身体の変化や生活環境の変化が、髪の健康状態に大きな影響を与えているのです。

それでは、それぞれの要因について詳しく見ていきましょう。

産後の髪の毛チリチリりを引き起こすホルモンショック

産後の髪質変化の最大の要因は、ホルモンバランスの急激な変動です。

妊娠中は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が増加し、髪の成長サイクルが長くなります。
これにより、妊娠中は髪が抜けにくくなり、ツヤやハリが出るのです。
しかし、出産後はエストロゲンの分泌量が急激に減少します。
この急激な変化により、髪の成長サイクルが乱れ、一時的に大量の抜け毛が起こります。
新しく生えてくる髪は、ホルモンバランスの影響を受けて質が変化し、チリチリとした状態になりやすくなるのです。

このホルモンショックは、産後3～6ヶ月頃にピークを迎えます。
多くの場合、1年程度で徐々に落ち着いていきますが、個人差も大きいため、焦らずに対応することが大切です。

育児疲れが頭皮に与えるダメージのセルフチェック

産後の育児は、想像以上に心身に負担がかかります。
特に睡眠不足とストレスは、頭皮の健康状態に大きな影響を与えます。
育児疲れが頭皮にどの程度ダメージを与えているか、簡単な自己診断をしてみましょう。

これらの症状が2つ以上当てはまる場合、育児疲れが頭皮に悪影響を及ぼしている可能性が高いです。
ストレスや睡眠不足は、頭皮の血行を悪くし、髪の成長に必要な栄養の供給を妨げます。
また、ストレスホルモンの分泌増加は、髪の成長サイクルを乱す原因にもなります。

育児の合間にリラックスする時間を作ることや、短時間でも質の良い睡眠を取ることが、頭皮の健康を守るためには重要です。
パートナーや家族の協力を得て、自分の時間を確保することも検討してみてください。

授乳中の栄養失調が髪質を劣化させる理由

授乳中は、赤ちゃんの成長のために多くの栄養が必要となります。
そのため、母体の栄養状態が不足しがちになり、髪の健康にも影響を与えます。
特に、以下の栄養素の不足が髪質の劣化につながります。

これらの栄養素が不足すると、髪の成長が遅くなったり、髪質が脆くなったりします。
また、新しく生えてくる髪も健康な状態で成長できず、チリチリとした質感になりやすくなります。

バランスの良い食事を心がけることはもちろんですが、授乳中は特に栄養補給に気を付ける必要があります。
女性用育毛サプリメントの利用も検討してみてください。
「ヘアバース」は産後の抜け毛に悩む女性にも人気の女性用育毛サプリです。

これが産後の髪がチリチリになる主な原因とそのメカニズムです。
これらの要因を理解することで、効果的な対策を立てることができます。

産後チリチリ髪はいつまで続く？

産後の髪の変化に戸惑っているママも多いことでしょう。
特に産後のチリチリとした髪質の変化は、多くのママさんを悩ませています。
ここでは、産後の髪の状態がどのように変化していくのか、そして各時期にどのような対策が効果的なのかを詳しく見ていきましょう。

先にも述べたように、産後の髪質変化は主にホルモンバランスの乱れが原因です。
妊娠中は女性ホルモンの影響で髪が抜けにくくなりますが、出産後はそのバランスが急激に変化します。
この変化により、髪質の変化や抜け毛の増加が起こるのです。

では、具体的にどのような経過をたどるのでしょうか。
産後の髪の状態を3つの期間に分けて、それぞれの特徴と対策を見ていきましょう。

産後0～3ヶ月: ホルモン激変期の対処法

産後0～3ヶ月は、ホルモンバランスが最も大きく変動する時期です。
この時期は、髪質の変化を感じ始める方が多くいます。
チリチリとした髪質や、うねりが目立つようになるかもしれません。

まず、この時期に心がけたいのは「焦らない」ことです。
髪質の変化は一時的なものであり、時間とともに改善していく可能性が高いです。
ただし、放置するのではなく、適切なケアを始めることが大切です。

具体的な対処法としては、以下のようなものがあります：

この時期のママは、髪の変化に戸惑うかもしれませんが、焦らず丁寧なケアを続けることが大切です。
髪質の変化は一時的なものであり、適切なケアを続けることで徐々に改善していきます。

産後4～6ヶ月: 抜け毛ピーク時のヘアケア

産後4～6ヶ月は、多くの方が抜け毛のピークを迎える時期です。
シャワーの排水口に髪の毛が溜まっていたり、ブラッシング時に大量の抜け毛を目にしたりして驚く方も多いでしょう。
この時期の抜け毛は正常な現象であり、過度に心配する必要はありません。

この時期のヘアケアで重要なのは、頭皮環境を整えることです。
抜け毛が増えることで頭皮が見えやすくなり、自信を失いがちですが、適切なケアを続けることで新しい髪の成長を促すことができます。

以下に、この時期におすすめのヘアケア方法をご紹介します：

この時期は、抜け毛の量に驚くかもしれませんが、これは一時的な現象です。
通常、1日100本程度の抜け毛は正常範囲内とされています。
それ以上の抜け毛が続く場合は、念のため専門医に相談することをおすすめします。

抜け毛のピーク時期を乗り越えることで、新しい健康な髪の成長が始まります。
焦らず、丁寧なケアを続けることが大切です。

産後7～12ヶ月: 根本改善に向けた転換期

産後7～12ヶ月は、多くの方にとって髪の状態が徐々に改善していく時期です。
抜け毛の量が減少し、新しい髪が生え始めます。
この時期は、長期的な髪の健康を目指して、ケア方法を見直し、より効果的なアプローチを取る良い機会です。

この時期の特徴と対策について、詳しく見ていきましょう：

この時期のヘアケアのポイントは以下の通りです：

この時期は、髪の状態が徐々に改善していく喜びを感じられる時期です。
ただし、完全に元の状態に戻るわけではありません。
ですので、新しい髪質や髪の状態を受け入れ、それに合わせたケアを続けることが大切です。

産後の髪の変化は、多くの方が経験する自然な現象です。
時期によって適切なケアを行い、焦らず丁寧に対応することで、健康で美しい髪を取り戻すことができます。
自分の髪と向き合い、最適なケア方法を見つけていくプロセスを楽しんでいただければと思います。

産後のチリチリ髪から卒業！今日からできる具体的な対策とケア方法

今回は、産後のチリチリ髪を改善するための具体的な対策とケア方法をご紹介します。
日々の小さな習慣の積み重ねが、あなたの髪を健康で美しい状態に導いてくれるでしょう。
それでは、さっそく詳しく見ていきましょう。

シャンプー＆トリートメントの見直し

産後のチリチリ髪改善の第一歩は、適切なシャンプーとトリートメントの選択です。
髪や頭皮に優しい製品を使うことで、徐々に髪質を改善していくことができます[4]。

アミノ酸系シャンプーなど、低刺激で保湿力の高いものを選ぶ

産後の髪は特にデリケートな状態にあるため、刺激の少ないシャンプーを選ぶことが重要です。
アミノ酸系シャンプーは、髪や頭皮に優しく、かつ十分な洗浄力を持っているため、おすすめです。

アミノ酸系シャンプーの特徴：
– 低刺激で頭皮に優しい
– 保湿力が高い
– 髪のタンパク質を補修する効果がある

シャンプーを選ぶ際は、以下の成分が含まれているものを探してみてください：
– ヒアルロン酸
– コラーゲン
– セラミド
– ケラチン

これらの成分は、髪を保湿し、補修する効果があります。

「産後の髪のうねりやチリチリ」のシャンプー選びポイント

産後の髪のうねりに悩んでいる方は、以下のポイントを押さえたシャンプーを選びましょう：

また、シャンプーだけでなく、コンディショナーやトリートメントも同じブランドのものを使うと、より効果的です。
少しお値段は高いですが、抜け毛予防効果のあるシャンプーもおすすめです。

抜け毛に悩まされる女性のためのシャンプー「スカルプDボーテ」

スカルプDボーテは、かなりお値段の高い抜け毛女性用にシャンプーです。
ただ、それでも人気があるのは、やはりそれなりの効果があるからなんでしょうね。
産後の髪がうねりやチリチリがおさまるまでの期間限定でやめすのも良いかもしれません。
詳しくは公式サイトもチェックしてみてください。

「インバストリートメント」と「アウトバストリートメント」の使い分け

トリートメントには、シャワー中に使用するインバストリートメントと、シャワー後に使用するアウトバストリートメントがあります。
両方を上手く使い分けることで、より効果的なヘアケアが可能になります。

産後のチリチリ髪には、両方のトリートメントを組み合わせて使用することをおすすめします。
インバストリートメントで髪の内部からケアし、アウトバストリートメントで表面をしっかり保護することで、徐々に髪質が改善していきます。
シャンプーとトリートメントの見直しは、産後の髪質改善の基本となります。
自分の髪質に合った製品を見つけるまで、少し時間がかかるかもしれません。
しかし、適切な製品を見つけることができれば、髪の状態は確実に改善していきます。
焦らず、じっくりと自分に合った製品を探してみてください。

シャンプー時は正しい洗髪方法を実践

産後のチリチリ髪を改善するには、適切な製品選びだけでなく、正しい洗髪方法も重要です。
日々の洗髪を見直すことで、髪の状態を大きく改善できる可能性があります。

シャンプー前のブラッシングの重要性

シャンプーの前にブラッシングを行うことは、意外と重要です。
ブラッシングには以下のような効果があります。

ブラッシングは、髪が乾いている状態で行いましょう。
濡れた髪は傷みやすいため、シャワーに入る前にブラッシングを済ませておくのがポイントです。

頭皮を優しくマッサージするように洗う

シャンプーを行う際は、頭皮を優しくマッサージするように洗います。
指の腹を使って、円を描くように優しく動かしましょう。強くこすったり、爪を立てたりするのは避けてください。

シャンプーは2度洗いがおすすめです。
1回目は頭皮の汚れを落とすことに集中し、2回目は髪の毛全体を丁寧に洗います。

すすぎ残しのないように丁寧に洗い流す

シャンプーやトリートメントのすすぎ残しは、頭皮トラブルの原因になります。
十分な時間をかけて、しっかりとすすぎましょう。

すすぎ残しがないか確認するには、髪をこすって「キュッキュッ」という音がしなくなるまですすぐのがコツです。

正しい洗髪方法を身につけることで、髪や頭皮への負担を減らし、健康的な状態を保つことができます。
毎日の習慣として、丁寧な洗髪を心がけましょう。

ドライヤーのかけ方のコツ

ドライヤーの使い方次第で、髪の仕上がりが大きく変わります。
特に産後のチリチリ髪は、適切なドライヤーの使用方法で改善できます。

タオルドライでしっかり水分を吸い取る

ドライヤーをかける前に、タオルで髪の水分をしっかり吸い取ることが大切です。
ただし、ゴシゴシとこすらないよう注意しましょう。
優しく押さえるように水分を取ります。

この方法で、ドライヤーの使用時間を短縮でき、熱ダメージを減らすことができます。

洗い流さないトリートメントをつけてから乾かす

ドライヤーをかける前に、洗い流さないタイプのトリートメントやヘアオイルを使用すると、熱から髪を守ることができます。特に毛先に重点的につけましょう。

これらの成分は、髪を保護し、しっとりとした仕上がりをサポートします。

温風と冷風を使い分ける方法

ドライヤーの温風と冷風を上手く使い分けることで、髪の健康を保ちつつ、スタイリングも効果的に行えます。

根元から乾かし、毛先は優しく

髪を乾かす順序も重要です。まず根元から乾かし、徐々に毛先に向かって乾かしていきます。
毛先は特にデリケートなので、優しく扱いましょう。

ドライヤーの使い方を見直すことで、髪の乾燥を防ぎ、ツヤのある健康的な髪を維持することができます。
毎日の習慣として、丁寧なドライヤーの使用を心がけてみてください。

産後のチリチリ髪は毎日のヘアケア習慣をつけることが大事

産後のチリチリ髪を改善するには、日々のケアが欠かせません。
簡単にできる習慣を取り入れることで、髪の健康を維持し、美しい髪を取り戻すことができます。

産後は育児に追われ、なかなか自分おことにまで手がまwらないものです。
しかし、それでも自分おヘアケアの習慣は是非習慣づけるようにしてください。

ブラッシングの重要性と適切なブラシの選び方

ブラッシングは髪の健康維持に重要な役割を果たします。適切なブラッシングには以下の効果があります：

– 頭皮の血行促進
– 髪のもつれ防止
– 自然な油分の分散
– 髪のツヤ出し

産後のチリチリ髪には、天然毛のブラシがおすすめです。天然毛は静電気を起こしにくく、髪に優しいです。また、クッション性のあるブラシを選ぶと、頭皮への刺激を和らげることができます。

ヘアオイルやミルクを使った保湿ケア

チリチリ髪には保湿が欠かせません。
ヘアオイルやヘアミルクを使用することで、髪に潤いを与え、まとまりやすくすることができます。

ヘアオイルやミルクを選ぶ際は、自分の髪質に合ったものを選びましょう。
軽い質感のものから試していき、徐々に自分に合うものを見つけていくのがコツです。

紫外線対策の重要性（帽子やUVスプレーの活用）

紫外線は髪にダメージを与え、チリチリ髪の原因になります。
外出時は以下の対策を心がけましょう：

– 帽子やスカーフで髪を覆う
– UVカット効果のあるヘアスプレーを使用する
– 日傘を活用する

特に真夏や真冬は紫外線が強いので注意が必要です。UVケア製品は、髪用のものを選びましょう。肌用のものは髪に適していない場合があります。

これらの日々のケア習慣を続けることで、徐々に髪の状態が改善されていくはずです。焦らず、継続的にケアを行うことが大切です。

産後のチリチリ髪改善には、内側からのケアも重要です。
適切な栄養摂取と健康的な生活習慣が、美しい髪を育む基礎となります。

バランスの取れた食事と積極的に摂りたい栄養素

髪の健康に必要な主な栄養素は以下の通りです：

– タンパク質：髪の主成分であるケラチンの原料
– ビタミンB群：髪の成長を促進
– ビタミンC：コラーゲン生成を助ける
– 鉄分：髪に栄養を運ぶ血液の成分
– 亜鉛：髪の成長と修復に必要

これらの栄養素を含む食品を意識的に摂取しましょう。例えば：

– タンパク質：魚、肉、卵、大豆製品
– ビタミンB群：全粒穀物、緑黄色野菜
– ビタミンC：柑橘類、イチゴ、ブロッコリー
– 鉄分：レバー、ほうれん草、レンズ豆
– 亜鉛：牡蠣、ナッツ類、種子類

バランスの良い食事を心がけ、これらの栄養素を積極的に摂取することで、髪の健康を内側からサポートできます。

参考記事：髪の毛を早く伸ばす食べ物はワカメじゃなかった！それよりこれを食べてみて

質の高い睡眠を確保するための工夫

産後は夜泣きやミルクの時間など、ママは睡眠不足になりがちです。
しかし十分な睡眠は、髪の成長と修復に欠かせません。
産後は睡眠時間の確保が難しいかもしれませんが、以下の工夫で質の高い睡眠を目指しましょう：

– 規則正しい就寝・起床時間を設定する
– 寝室の温度と湿度を適切に保つ
– 就寝前のブルーライト exposure を避ける
– リラックスできる入浴やストレッチを行う

可能であれば、赤ちゃんの睡眠リズムに合わせて自分の睡眠時間を調整するのも良いでしょう。

適度な運動で血行促進

適度な運動は、全身の血行を促進し、髪の成長にも良い影響を与えます。
産後の体調に合わせて、以下のような運動を取り入れてみましょう：

– ウォーキング
– ストレッチ
– ヨガ
– 軽い筋トレ

運動は頭皮の血行も促進するため、髪の成長を助けます。
また、ストレス解消にも効果があり、心身ともに健康的な状態を保つことができます。

これらの食生活と生活習慣の改善は、すぐに効果が現れるものではありませんが、長期的に見て髪の健康に大きな影響を与えます。
無理のない範囲で、少しずつ習慣化していくことが大切です。

産後のチリチリ髪は美容院でのケアも検討

自宅でのケアに加えて、プロの手による美容院でのケアも産後のチリチリ髪改善に効果的です。
美容師さんの専門的なアドバイスを受けながら、自分に合ったケア方法を見つけていきましょう。

髪質改善トリートメントの効果

美容院で行う髪質改善トリートメントは、自宅でのケアよりも高い効果が期待できます。
プロ用の高濃度美容成分や特殊な機器を使用するため、短期間で髪質の改善を実感できる可能性があります。
主な髪質改善トリートメントの種類にこんなものがあります。

1. タンパク質補給トリートメント
2. 水分補給トリートメント
3. キューティクル補修トリートメント
4. 酸熱トリートメント

これらのトリートメントは、髪の内部構造を改善し、チリチリを抑える効果があります。
ただし、効果には個人差があるため、美容師さんと相談しながら自分に合ったトリートメントを選びましょう。

育児に頑張っているママの自分へのご褒美として、ヘアカットの際は試してみてはいかがですか？

縮毛矯正やストレートパーマの検討

チリチリ髪をストレートにしたい場合、縮毛矯正やストレートパーマも選択肢の一つです。
ただし、これらの施術は髪にある程度の負担をかけるため、産後の髪の状態を見極めてから行うことが重要です。

縮毛矯正とストレートパーマの違い

• 縮毛矯正
  髪の内部構造を化学的に変化させ、より強力にストレートにする
• ストレートパーマ
  髪の表面をコーティングし、一時的にストレートにする

産後の髪は通常よりもデリケートな状態にあるため、美容師さんと相談の上、髪の状態に合わせた施術を選択することが大切です。

カットでチリチリを目立たなくする方法

適切なカットは、チリチリ髪を目立たなくする効果があります。以下のようなカット方法が効果的です：

1. レイヤーカット
   髪に動きを出し、チリチリを自然な質感に見せる
2. 毛先のみのカット
   傷んだ毛先を切り落とし、全体的な印象を改善する
3. 前髪のカット
   顔周りの印象を変え、チリチリを目立たなくする

カットは髪の状態や顔の形、ライフスタイルに合わせて選びましょう。
美容師さんとよく相談し、自分に最適なスタイルを見つけてください。

産後のチリチリ髪は女性用育毛サプリメントの活用も検討

最後に、女性用育毛サプリメントの活用も検討してみましょう。
これらのサプリメントは、髪の成長や健康維持に必要な栄養素を効率的に摂取できるよう設計されています。

女性用育毛サプリメントに含まれる主な成分は以下の通りです。

• ビオチン
  髪の成長を促進
• 亜鉛
  髪の修復と成長をサポート
• 鉄分
  髪に栄養を届ける血液の生成を助ける
• ビタミンD
  新しい毛穴の形成を促進
• コラーゲン
  髪の弾力性を高める

女性用育毛サプリメントの選び方のポイントは以下のことに注意してください。

• 信頼できるメーカーの製品を選ぶ
• 成分表示をしっかり確認する
• 授乳中の場合は医師に相談してから使用する
• 長期的な使用を前提に選ぶ

女性用育毛サプリメントは魔法の薬ではありませんが、バランスの取れた食事と併用することで、髪の健康維持に役立つ可能性があります。

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私は女性用育毛サプリ「ヘアバース」と鉄分と亜鉛のサプリを飲んで、髪質が良くなった気がしています。
毎日の習慣にしてみてくださいね。

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産後のチリチリ髪改善には、日々のケアと生活習慣の見直し、そして必要に応じて専門家のアドバイスを受けることが大切です。一朝一夕には改善できませんが、継続的なケアによって徐々に髪の状態は良くなっていきます。焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう。美しい髪は、あなたの自信にもつながります。頑張ってケアを続けていけば、きっと理想の髪を手に入れることができるはずです。

参考記事：産後の抜け毛に悩む私がリファをプレゼントを嬉しくないと感じる理由